Päiväkirja - Everlost, 28 touko 16

Bisher 1500 ml Wasser 💧 und zwei Kaffee ☕  

2 Kaffee und 0,5l Wasser 

750 ml Wasser und knapp 1 Liter Kaffee 

um die zeit wie immer erst 2 große kaffee und 0,5l wasser  

...konstant 2,5 Liter pro Tag 😃... 

wie macht man das ?? konstant. wirklich immer gleich?? mittlerweile noch 0,5l wasser und 0,5 l isolight ausserdem einen großen nachmittagskaffee also schon über 2 liter für mich völlig o.k.  

1,5 l Wasser, 1 Pott Kaffee, 1 Becher Tee 🌞 

...habe jeden Tag 5 kleine Flaschen Wasser dabei und wenn die abends alle sind, sind 2,5liter voll...hab es am Anfang mit 3 Litern probiert, aber meine Hände und Lippen sind total trocken geworden... 

So an die 3000 ml Wasser!☺ 

3l Wasser. Ich brauche noch ne Flasche :D 

Hi, ich habe da mal eine Frage. Wenn ich 3 L Wasser trinke, bekomme ich davon auch trockene Lippen und Haut? Weiß einer warum. Zuvor habe ich nicht soviel Wasser getrunken und meine Haut war ganz normal.... 

Sari, ich kann mir nicht vorstellen, dass trockene Lippen/Haut davon kommen... 🌞 

Verteilst du das Wasser über den Tag oder trinkst du viel auf einmal? 

1,25l Tee und etwa 2,5 l Mineralwasser...  

Verteile das Wasser über den Tag, aber wenn ich trinke, dann meist 200 ml auf einmal. Habe im Netz gelesen, dass zu viel Wasser, wie etwa 3000 ml und mehr die Fettschicht auf der Hautoberfläche wegschwämmt, daher die Haut trockener wird... Da scheint ja was dran zu sein... Bei 1,5 l Wasser pro Tag hatte ich nie Probleme, weil durch die Nahrungsaufnahme ebenso Flüssigkeit zugeführt wird, denke ich mal... 

Ok, die Verteilung ist ja ganz gut. Ansonsten kenne ich mich da nicht so gut aus. Ich versuche 1L Wasser pro 20Kg Körpergewicht + 1l je Stunde Sport zu trinken...und das passt. Vllt. ist das auch ein bisschen Gewöhnungssache? 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene im Durchschnitt 35 ml Wasser pro Tag pro Kilogramm Körpergewicht zu trinken. Bei mir wäre das in meinem Alter 3,6 l. Ich denke, wenn ich die Flüssigkeit in Gemüse und Obst mitkalkuliere, kommt das Pi mal Schnautze hin... 🌞 

Ich muss mich immer so zwingen, ausreichend zu trinken 😐 

Kann sein, oder aber, mein Körper braucht halt keine 3 l Wasser am Tag (reine Flüssigkeit). 1 l Wasser 600 ml Tee und den Rest holt sich der Körper aus der Nahrung... Wobei ich sagen muss, in Obst und Gemüse ist ja auch viel Wasser drin und wenn du Linsensuppe und Co. noch isst... Dann haut das auch hin, meine ich. 

Sari, bei Deinem Gewicht sind es ja auch nur 2,4 l, ich habe ja noch Ü100 🌞