Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2016
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79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2539 kcal
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Rasva: 98,38g | Prot: 105,53g | Hh: 308,88g.
Aamiainen: Apfelsaft, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Schoko Müsli ohne Rosinen, Milch (Vollmilch). Lounas: Metzgerfrisch Bayerische Gelbwurst, Alpenmark Österreichischer Bergkäse, Fol Epi Classic, REWE Delikatess Lachsschinken, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Roggenmischbrot. Päivällinen: Pinienkerne, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Ziegenkäse, Gewöhnlicher Feldsalat, Sellerie. Välipalat/Muut: Äpfel, Berchtesgadener Land Frische Buttermilch, Banane, Rote Paprika. lisää...
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2634 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 7 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
Guten Morgen,
nachdem ich letztes Jahr nach einer langen Sportpause die Schallmauer von 80kg durchbrochen habe, wollte ich wieder runter auf 75kg. Hat auch ziemlich gut geklappt und als ich das Ziel schon fast erreicht hatte, hab ich aufgehört einzutragen. Ich dachte, dass das wenn ich wieder richtig mit dem Sprt beginne, ein Selbstläufer wird. Dem ist leider nicht so. Obwohl ich seit Anfange des Jahres ziemlich konsequent auf Süßes und Bier unter der Woche verzichte hab ich mein Gewicht nicht reduzieren können. also hab ich wieder angefangen zu zählen. Und musste feststellen, dass ich zu den normalen Mahlzeiten riesige Portionen verdrücke. Also versuch ich jetzt die vorgegebenen 2300 kcal einzuhalten, auch wenns schwer fällt :). Verbrennen tu ich eh mehr. Also müsste mein Gewicht peu a peu runtergehen. Wir werden sehen.
30 touko 16 jäseneltä: haevelmann
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Painohistoria - haevelmann
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