Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2016
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
870 kcal
|
Rasva: 37,89g | Prot: 89,92g | Hh: 48,02g.
Aamiainen: Ubi Jalar (Manis), Tempe Bacem. Lounas: Sayur Campuran, Tempe Bacem, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Päivällinen: Telur Rebus, Tempe Bacem, Nila (Ikan). Välipalat/Muut: MuscleMeds Carnivor. lisää...
|
|
1897 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
aneh kak k4rL niat naikin bb malah turun. bf mu 15% itu jadi kek gmn ya . Aq masih 30%. Serem serem serem
01 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
pakai hp android sayang belum bisa liat penampakan menu teman2 yg lain.
01 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
ayo kak add my pin. gabung lah ke grup..
01 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
01 kesä 16 jäseneltä: Febbi
|
Hahaha iya nih gagal bulking. Jdnya lanjutin cutting aja. Lgian mau puasa klo bulk pasti susah. Manfaatin momen aja... coba cari dgoogle aja bodyfat 15% itu kyk apa. Ada kok dgoogle images.
01 kesä 16 jäseneltä: k412lz
|
Slama ini yg q bilang nhai cb fokus sm lemak tubuh pasti nnt timbangan jg berpengaruh. Bukan cuma angkanya tp penampilannya jg beda. skinny fat bb kurus tp bf tinggi penampilannya beda dgn bf rendah. Mknya bukan asupan aja yg diatur. Olahraga juga wajib
01 kesä 16 jäseneltä: k412lz
|
iYes kak..,, Lah ini juga proses berusaha dengan senang hati.. :D
01 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
01 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|