Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 kesäkuuta 2016
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2498 kcal
|
Rasva: 116,52g | Prot: 169,87g | Hh: 196,80g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко. Lounas: Компот, Тушеные Овощи, Котлета Рыбная, Жареное Яйцо без Жира, Гречка Отварная, Тефтели, Вареное Яйцо. Päivällinen: Ritter Sport Шоколад Горький с Элитным Какао из Эквадора, Кедровые Орехи, Изюм, Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Пирожок с Картошкой, Помидоры, Рыба на Пару, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
4355 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|