Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2016
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2379 kcal
|
Rasva: 99,20g | Prot: 175,04g | Hh: 203,08g.
Aamiainen: Сливы, Кофе с Молоком, Яблоко, Rich Фруктовый Микс, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Смешанные Орехи, Омлет с Молоком, Куриная Грудка, Молоко, Изюм, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Сырники, Вареное Яйцо. Päivällinen: Ritter Sport Шоколад Горький с Элитным Какао из Эквадора, Салат Цезарь, Яблоко, Rich Фруктовый Микс, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
4073 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|