|
Кто рано встаёт, тому бог подаёт.
|
2211 kcal
|
Rasva: 75,94g | Prot: 158,28g | Hh: 232,30g.
Aamiainen: Яблоко, Rich Фруктовый Микс, Гречка, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Молоко, Яблоко, Абрикосы, Жареное Яйцо, Сливы, Смешанные Орехи, Изюм, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Сырники, Рис Вареный, Рыба на Пару. Päivällinen: Молоко, Рис Вареный, Вареное Яйцо, Помидоры, Рыба на Пару. lisää...
|
|
4153 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia. lisää...
|
|