Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2016
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2678 kcal
|
Rasva: 92,28g | Prot: 167,15g | Hh: 310,11g.
Aamiainen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сахар, Rich Фруктовый Микс, Цукаты, Орехи Кешью, Гречка Отварная. Lounas: Ламбер Сыр, Хлеб Черный, Абрикосы, Сливы, Куриная Грудка, Фасолевый Суп, Овсяное Печенье, Рот Фронт Конфеты Маска, Фруктовый Батончик, Смешанные Орехи, Печенье, Яблоко. Päivällinen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Смешанные Овощи (Замороженные), Креветки (Вареные или на Пару). lisää...
|
|
2796 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Ruokaostokset - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|