Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2016
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2364 kcal
|
Rasva: 88,51g | Prot: 163,14g | Hh: 231,83g.
Aamiainen: Яблоко, Кофе с Молоком, Изюм, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Смешанные Орехи, Жареное Яйцо, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Форель, Абрикосы, Молоко, Сырники, Яблоко. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Изюм, Фругурт Йогурт 2,5%, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
4346 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|