|
Лайфхак: если в тренажёрном зале не отдыхать между подходами, а делать упражнения на другую группу мышц, то за время силовой тренировки можно сделать больше упражнений и вся тренировка проходит интенсивнее.
Ваш кэп.
|
2245 kcal
|
Rasva: 82,73g | Prot: 169,27g | Hh: 206,48g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко, Творожная Запеканка, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Абрикосы, Виноград, Яблоко, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Жареное Яйцо, Сырники, Рис Вареный, Рыба на Пару. Päivällinen: Snickers Шоколадный Батончик, Гречка Отварная, Молоко, Вареное Яйцо, Говяжий Фарш. lisää...
|
|
4123 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|