|
Если вес стоит на месте, но вы поддерживаете дефицит калорий с правильным соотношением БЖУ за счёт умеренного питания и высокой физической активности, значит уменьшается процент жира в организме, т.е. вы всё делаете правильно.
Если у вас нет высокой физической активности, то добавьте калорий, выделите время и обеспечьте её.
Ваш кэп.
|
2317 kcal
|
Rasva: 100,80g | Prot: 161,52g | Hh: 195,66g.
Aamiainen: Яблоко, Цукаты, Орехи Кешью, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Lounas: Куриные Оладьи, Жареное Яйцо, Абрикосы, Яблоко, Цукаты, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Сырники, Рис Вареный. Päivällinen: Молоко, Помидоры, Пицца Домашняя, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
4408 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
объемы меняются тогда) если объемы не меняются, вот тогда бяда
17 kesä 16 jäseneltä: Khokhter
|
Khokhter, Вы правы. Должно постепенно меняться отражение в зеркале. Но это сложно заметить, если смотреть каждый день, поэтому лучше делать ежемесячные фотки.
17 kesä 16 jäseneltä: staswiz
|
сантиметровая лента тоже хороший фиксатор успехов)
и одежда ) я покупаю платья, которые точно сидят по фигуре, и малейшие изменения в объеме тут же отражаются на том, как сидит на мне одежда. Ну и спортивный костюм тоже хорошее мерило.
17 kesä 16 jäseneltä: Khokhter
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|