|
Вместо круговой тренировки (2 подхода по 15-20 повторов) попробовал силовую (2 подхода по 8 повторов с дополнительным разминочным подходом). Совсем другие ощущения в мышцах. Я начал чувствовать белые гликолитические мышечные волокна. :)
|
2384 kcal
|
Rasva: 84,11g | Prot: 166,47g | Hh: 245,04g.
Aamiainen: Свеж&Fresh Манго Сушеное, Кофе с Молоком, Яблоко, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Рыба на Пару, Свеж&Fresh Манго Сушеное, Омлет с Молоком, Кофе с Молоком, Абрикосы, Сливы, Виноград, Яблоко, Сырники. Päivällinen: Шоколад, Лазанья с Мясом, Мёд, Молоко. lisää...
|
|
3651 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 8 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
если круговую делаю, то минимум 4 круга, а у вас как? всего 2 круга, получается?
21 kesä 16 jäseneltä: zoenka-dzhan
|
У меня бывает 3-4 круга в зависимости от времени. Плюс ещё кардио 30 мин. Когда я говорил про 2 подхода, это я говорил про каждое упражнение, а упражнений в каждом круге у меня 4: жим, тяга, ноги, корпус
21 kesä 16 jäseneltä: staswiz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|