Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2016
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
549 kcal
|
Rasva: 8,54g | Prot: 63,58g | Hh: 52,39g.
Aamiainen: Daging Sapi, Teh (Buatan), Sayur Campuran, Kurma, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Putih Telur Matang, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Daging Sapi, MuscleMeds Carnivor, Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Mie Telur (Ditambah, Masak). lisää...
|
|
1882 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
ini yg punya kok malang makin ramping tow... niat gemukin badan ga kak ??? yang serius atuh ... (*gue mah merumput aja ngejar 40kg ..derita nya tiada akhir :D)
29 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
Nnt insyaAllah 1bln hbs lebaran. Kan sdh diajarin nhaiii makan tetap enk tp ttp atur kalori & olahraga.
30 kesä 16 jäseneltä: k412lz
|
Nickname mu itu baca nya apa toh kak
30 kesä 16 jäseneltä: nh444111
|
Nhai nhai.......... -_-" karLz
01 heinä 16 jäseneltä: k412lz
|
2 org nih tmbh akur & meesra :D , Minal aidzin wal faidzin
07 heinä 16 jäseneltä: mayangmustika
|
Selamat lebaran idul fitri full kue2 khas... idhul adha full sate dan daging2 sapi kambing.. rejeki anak sholeh :D
08 heinä 16 jäseneltä: nh444111
|
nai invite pin ku yg baru ya...tmn 2 ilang semua huaaaaaaaaa
13 heinä 16 jäseneltä: kikiohaidar
|
13 heinä 16 jäseneltä: nh444111
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|