|
После силовой тренировки пробежал в парке 40 минут. Первые 10-15 минут разгонялся, входил в беговой режим, потом ноги легко несли. Самое интересное, я и не знал, что у меня есть "беговой режим". Я его нащупал только когда первый раз 10 км пробежал. Сейчас пытаюсь вот его раскачать, быстрее в него входить и дольше держаться. Нужно пробить психологический барьер 90 кг и приблизиться к своей норме. Для этого надо больше бегать — вода хорошо выходит и жиры горят.
|
2019 kcal
|
Rasva: 82,94g | Prot: 167,05g | Hh: 150,92g.
Aamiainen: Power System Professional Protein Bar. Lounas: Lucky Days Мюсли Фруктовый Микс, Жареное Яйцо, Яблоко, Яичный Белок, Молоко, Вареное Яйцо, Рыба на Пару. Päivällinen: Победа Шоколад Горький 72%, Мёд, Молоко, Красные Вишни, Тушеные Овощи, Куриная Грудка. lisää...
|
|
4127 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Красавчик!
а какие показатели скорости, протяжённости, времени на 10ке?
28 kesä 16 jäseneltä: Risska7
|
Показатели пока не очень хорошие: 10 км я пробегаю где-то за 1.15 на пульсе 150-160, а надо за 1 час на пульсе 140. Я готовлюсь к Московскому Марафону 25 сентября — мне там надо будет пробежать 10 км.
29 kesä 16 jäseneltä: staswiz
|
круто, что есть цель, значит придёте к ней)
30 kesä 16 jäseneltä: Risska7
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|