Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2016
|
94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2420 kcal
|
Rasva: 67,40g | Prot: 203,01g | Hh: 254,67g.
Aamiainen: Яблоко, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Простоквашино Творог 2%. Lounas: Good Food Манго Сушеное, Нектарины, Салат Овощной, Молоко, Яблоко, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Жареное Яйцо, Рыба на Пару. Päivällinen: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Rich Фруктовый Микс, Активия Йогурт Питьевой, Молоко. lisää...
|
|
4819 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|