|
Понедельник-отчет:
LizzaBon, вообще ничего не ест.
Ka-mel, что у вас скрывается за днями, когда вы ничего не пишите?
Tatianabond, танунахнула все неделю.
Khokhter, тут можно почитать много интересного про похудание + процесс питания как по струнке.
Staswiz, исправно ведет дневник и возможно решил заняться сушкой тела, а может и не решил. Пусть расскажет, если что.
Я, в отпуске, на даче, без интернете, без весов, а вокруг ягоды... поэтому понедельник у меня во вторник, а на следующей неделе будут перебои в записях.
Отчеты обязательно будут. В понедельник естественно.
|
 Kommentit
Staswiz, я решил заняться сушкой путём увеличения энергозатрат. Питание остаётся примерно прежним на 2300 ккал (это мой базовый минимум), а вот энергозатраты возрастают до 4800 ккал за счёт ежедневных силовых тренировок и кардио (бег). После бега на весах сразу минус 1 кг за счёт вышедшей воды, но он быстро набирается обратно.
05 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
Там возможно без регулировки углеводов не обойтись
05 heinä 16 jäseneltä: Shmykov
|
Да-да, стараюсь уменьшить количество углеводов. Вот вчера от сникерса отказался. Но иногда начинает болеть голова, мозг требует глюкозу. Питание ещё не совсем устаканилось. Калорийность скачет от 2000 до 2600, иногда даже бывают срывы на 3000 ккал. Надеюсь, лишнюю энергию просто сожгу бегом.
05 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
05 heinä 16 jäseneltä: Khokhter
|
Shmykov, а что с Вашей диетой? Откуда столько жиров? Куда Вам колбаса с шоколадом? Да ещё свининка, мороженое... Не, ну правда. Шоколадки каждый день, сосиски, винишко, коньяк... Красиво жить не запретишь.
05 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
05 heinä 16 jäseneltä: Shmykov
|
А потом будет отмазка "Стресс на работе заедаю шоколадом, запиваю алкоголем". Надо бы взять себя в руки. Если ещё понадобится пинок (зачёркнуто) анализ пищевого дневника, обращайтесь.
05 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
Shmykov, в эти дни я обычно дома не бываю, ем непонятно что, как и сколько или бывает алкогольный запой, что потом отпаиваюсь водичкой минеральной и записать нечего))) Стыдно, не правильно, знаю, но не каюсь....
05 heinä 16 jäseneltä: ka-mel
|
У меня будет поход. Там не до записи. Я не бухаю особо :). С понедельни со следующего вернусь к записи. Обещаю эту неделю сильно много не кушать :)
05 heinä 16 jäseneltä: Shmykov
|
Я ем, но участились срывы и я не вношу их в дневник((( А день Х кже в субботу((((
05 heinä 16 jäseneltä: LizzaBon
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|