Päiväkirja - MoonlightVT, 06 heinä 16

Не знаю, компетентно ли с моей стороны давать советы, но скажу так: Вы порцию сыра увеличиваете, это хорошо. Но вот Вы отруби уменьшили, считаете что уменьшение веса происходит из-за них, и почему бы кроме сыра ещё что-нибудь не добавить? Почему бы не увеличить жирность творога? У Вас можно просмотреть только один день в диетическом календаре и я смотрю: у Вас за день в основном крупы/каши/хлебцы/мясо соевое...так питаются в основном худеющие же, разве нет? И чего тогда ждать, что вес увеличится или не упадет, есть есть только то, что люди на диетах едят? Вот это мне просто непонятно) 

MoonlightVT, Рыбу и курицу добавь. Hardworking7, занимайся своей голодовкой и не лазай по чужим дневникам. 

hardworking7, кроме того, что я убираю - я и добавляю :) Я добавлю фрукты, возможно, что еще что-то, но ни в коем случае калорийность уменьшена не будет! Так и останется 2050, только за счет других продуктов. Там можно нажать "просмотреть полный диетический календарь" и все отобразиться должно, не знаю почему так у меня :(  

MoonlightVT, просмотрела... А, вот...2050...это...типа...не мало? Ну...там...Вы же работаете, целый день на ногах и всё такое, и Вы же хотите НАБРАТЬ вес, почему не съедите больше? Вон народ ходит, и парни, и девушки, едят шашлыки, пьют пиво и их не разносит, да даже я если делаю загруз +100 кг на весах не наблюдаю) Может, это какой-то Ваш страх перед повышением калорийности? 

Кстати, MoonlightVT, а тебе говорили, что у тебя модельная внешность? Может тебе на обложку журнала попасть или на подиум? Не, ты не смейся. Ты подумай. Там заработки выше. 

hardworking7, страх несомненно есть и он достаточно велик. НО по всем формулам моя калорийность должна быть в пределах 2033 кКал, при тренировках 3-5 раз в неделю - 2453-2711... Но мой образ жизни все-же сложно назвать слишком активным, 40-60 минут в день прогулка и работа (по торговому залу пройти, сфотографировать, поменять местами... а дальше - сидеть и составлять планы, распределять. Именно это и занимает большую часть времени). staswiz, ой, не надо :) меня там вообще в анорексию загонят, буду костями о стены стучать :)  

MoonlightVT, а Вы знаете, что эти формулы очень примерные? Что эти формулы не учитывают уровня Вашего обмена веществ, Ваших гормонов? И анорексия - это не именно вес ниже нормы, это не именно 500 калорий в день, анорексия - это когда ты творишь полную хуйню со своим питанием и считаешь, что всё делаешь правильно, хотя люди вокруг недоумевают. Вот Вы мне говорите: подумай и я Вам говорю - подумайте) 

hardworking7, я понимаю это. Это наверное самое первое, что я понял, но у меня ведь аналогичная Вашей история, я ведь тоже разгонял ОВ и постепенно повышал калорийность. Если с завтрашнего дня я меняю свой рацион, то в следующий четверг будет понятно, стоит ли повышать калорийность, была ли причина продолжения снижения веса в недостаточности питания или в другом (я много воды пил, может быть, что это все просто промывалось и все. Под словом много я понимаю не 2 литра, а 3 и больше).  

MoonlightVT, у меня есть, что сказать, но я не собираюсь разводить здесь театр, поэтому, если Вас действительно итересует то, что я могу Вам сказать, пишите мне в личные сообщения или в контакт: vk.com/id346546428 Хорошего дня) 

С добрым утром всем! Хорошего дня, настроения и успехов! MoonlightVT, все изменения поддерживаю. То, что пойдет привес, не верится как-то. И, как и staswiz, считаю, что надо как-то мясо/рыбу пытаться больше вводить. Может следующим этапом? 

У моих знакомых есть дочка-восьмикласница. Она перестала есть мясо и быстро похудела. Мясо достаточно калорийно. Одна котлета в день будет вполне достаточна, чтобы остановить потерю веса. 

tak-tanya, спасибо! Ох, эта моя вечная борьба с мысом и рыбой, ну никак я ее :) Но что-то определенно нужно добавлять и я буду это делать, но ведь динамику тоже необходимо отслеживать, потому до следующего четверга я оставляю прежнюю калорийность и лишь меняю продукты. Если вес опять двигается не в ту сторону - повышаю на 150 кКал, если стоит оставляю и наблюдаю, если повышается - тоже не дергаюсь и наблюдаю. staswiz, я думаю, что в котлете больше не само мясо калорийно, а масло, соль, сахар, панировка... Но это явно не мой вариант.  

MoonlightVT, котлеты можно самому делать, например, куриные котлеты на пару без всякого масла, соли, сахара и панировки. 

От перемены мест слагаемых сумма не изменяется ))). По этому, изменений при сохранении калоража , ждать не стоит. По отрубям : количество клетчатки необходимой для фунциклирования ) организма составляет 23-32 гр в сутки в зависимости от веса и продуктов и индивидума ),пытался как-то разобраться с вопросом точных цифр не добыл))). Фрукт добавит клетчатку , отруби унесут с собой , если упадет кол-во сильно , это может снизить активность ЖКТ что может повлечь снижение усвояемости пищи , запоры . По воде : снижать потребление резко не стоит, увеличится нагрузка на почки , потребуется перестройка организма , если конечно Вы не "вливаете" ее в себя через силу или пьете потому что Надо и так как Вы еще в поиске своего веса , то лишние метания не к чему . Не меняйте в формуле сразу два переменных сложно установить что влияет на результат ))).Вода камень точит, но нужно время.))) Удачи. 

А почему льняную кашу убираете? Как вы её кушали? расскажите, она у меня всегда есть в рационе. Интересно, как вы её готовили и ели... 

Красивая фотка:) 

ReginaMariya, я и говорю, модельная внешность у парня, а он ещё чего-то стесняется. 

Понесло меня в разнос! Завтра все меняю, добавляю к рациону ЕЩЕ 100 кКал, итого 2150. В рацион входит печенье и йогурт. atasov, 16,47 грамм клетчатки из булгура в обед, утром - 5,1 из овсяных хлопьев и 10 грамм отрубей вечером. Итогом 31,57 гр. + овощи, которые я не считал. А сейчас что? 30 грамм только отрубей в день + овсянка с отрубями (и никто не знает, сколько их там...) + Овощи. В общем сейчас у меня с этим делом перебор значительный, потому и приходилось пить очень много. Очень. И думаю, что завтра мне будет очень сложно, т.к. скорее всего желудок я этим делом растянул как мешок. zoenka-dzhan, я ел готовую от FitParad, день за днем, месяц за месяцем! Меня от нее уже тошнит, готовил - заливал холодной водой и быстро размешивал, вода должна быть именно холодной, ибо от горячей (а именно горячей ее рекомендуют заливать) она сразу сворачивалась в комки. Она у этого производителя есть с разными вкусами и соленая и сладкая, низкокалорийная вся, только фруктоза используется. ReginaMariya, абсолютно все фотки в моем дневнике мои, выбираю самые лучшие и делюсь тут. Некоторое делал специально к записям :)  

На 2150 ккал ты можешь начать набирать вес слишком быстро. Нужна будет ещё аэробная физнагрузка как буфер, в котором будет сгорать лишняя энергия. Если энергии будет много, то сожжёшь. Если мало, то не сможешь её осилить или будешь делать медленнее.  

MoonlightVT, а у меня всегда вода горячая, я заливаю водой и мешаю)) она местами сворачивается в комки, но я ложкой комки уничтожаю всегда))