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De ontem para hoje foram 1,5kg. Sei que trata-se de água pois retenho líquidos por conta de bebida alcoólica. É parar a cerveja e o inchaço diminui. Creio que ainda há no mínimo uns três litros de líquido a expelir até o final da próxima semana pra poder dizer que estou emagrecendo propriamente.
Claro que também fiz a dieta com 100g de carboidratos líquidos e 1000 calorias no total. Pretendo repetir a façanha hoje. Há ainda 25,7 kg a eliminar e minha meta é dezembro, tenho aí pouco mais de 5 meses, para isso preciso eliminar uma média de 5kg por mês. Conhecendo meu organismo tal qual conheço, tenho certeza que seguindo tudo certinho sem abandonar o plano eliminarei 10 somente no primeiro mês, fracionando os outros 15 para mais 4,5 meses daí a necessidade de perda mensal diminui, ou seja, passa de 3,3 kg/mês e com dieta e exercícios isso é moleza. Eu sou de São Paulo. Há uma maratona em BH, PAMPULHA... são 18Km, não penso que seja impossível, mas penso ser um desafio e tanto. Acho que vou encarar, pra isso o preparo terá de ser grande. Então é dieta, exercício, mudança de hábitos, menos cerveja e força na Peruca que a gente chega lá. Não existe o impossível, o que existe é a falta de certeza de se estar lá. Foco e fé meus amigos!
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105,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1308 kcal
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Rasva: 51,87g | Prot: 55,48g | Hh: 107,13g.
Aamiainen: Tomates, Café, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Camil Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Agrião, Rainha Costelinha Suína, Camil Feijão Preto, Vinho de Mesa. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho de Mesa. Välipalat/Muut: Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacaxi. lisää...
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3419 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, caminhada - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 10,5 kg viikossa
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