|
За неделю этого месяца пробежал уже больше, чем за весь предыдущий месяц (56 против 42 км)
|
2523 kcal
|
Rasva: 75,44g | Prot: 200,40g | Hh: 263,57g.
Aamiainen: Молоко, Яблоко, Цукаты, Фругурт Йогурт 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Вареное Яйцо, Жареное Яйцо, Белый Хлеб, Рассольник, Салат Овощной с Маслом, Яичный Белок, Рыба на Пару. Päivällinen: Молоко, Мёд, Абрикосы, Активия Йогурт Отруби и Злаки, Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Домик в деревне Молоко 1,5%. lisää...
|
|
4899 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 13 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 9 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|