Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2016
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2345 kcal
|
Rasva: 72,37g | Prot: 189,50g | Hh: 243,98g.
Aamiainen: Шоколад, Активия Йогурт, Яблоко, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lounas: Цукаты, Смешанные Орехи, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Омлет с Молоком, Рыба на Пару, Яблоко, Груши, Сырники. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко, Дыня. lisää...
|
|
3234 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|