Päiväkirja - MoonlightVT, 14 heinä 16

Подождать надо две недели. Терпение, только терпение. 

Поздравляю! Теперь тебе можно есть всё! 

Поддерживаю Бритту. Не паниковать, питаться по количеству примерно также (полуфабрикаты, сосиски я бы особо не стремилась есть, но допустимо, конечно). Смущает немного ощущения "объевшимся мешком", хотя может это с непривычки 

А буквально неделю назад вы паниковали, что набираете😂а вообще вы ж хотели попробывать не считать каллории как то, попробуйте питаться интуитивно, не огранисивая себя но прислушиваться к организму 

Я и не считаю ☺️ Ну все было добавлено неделю назад, яблоко 125 грамм, огурцы.. я перестал все это взвешивать) 

В том и дело, что состояние, будто переел) Может такое быть от Того, что ряженка и курица идут почти друг за другом?  

Что с сердцем? Попробуй провести ОРТОСТАТИЧЕСКУЮ ПРОБУ. 1) Утром, не вставая с постели, замеряем пульс. 2) Затем встаём и снова замеряем пульс. 3) Ждём 3 минуты и в третий раз замеряем пульс. ========== Делаем ВЫВОДЫ: ========== Вариант 1. Если пульс увеличился на +12..15 ударов, а потом стабилизировался на +0..10 ударов, то всё в норме. ========== Вариант 2. Если пульс увеличился на +16..25 ударов, это говорит о плохой тренированности организма – вам следует больше времени уделять физическим упражнениям и здоровому питанию. ========== Вариант 3. Увеличение пульса на более чем 25 ударов в минуту показывает наличие заболеваний сердечно-сосудистой и/или нервной систем. zdse.ru /diagnostika/ortostaticheskaya-proba 

значит пора переставать есть обезжиренный творог, низкокалорийный сыр, а есть нормальные продукты, и вместо хлебцев нормальный хлеб, тогда объем останется тот же, а калорийность будет вышей, следовательно перестанешь худеть. И курицу ешь целиком, а не "без кожи" 

Майонез, сливки, мучное и привет килограммы... 

ЁПРТ я только прочла все это и уже кило прибавила🐷!!!!!! Аааааа!!!🙈 

Из мучного только 🍪 печенье, 4 штуки в день, 220 кКал.. Сливки и майонез знаю как производят, проще сразу из (пардон) унитаза пить 

Коротко: добавить +100 к к калоражу , заменить диетпродукты на более калорийные , сохранив вес ежедневного (разового) приема , что б не чувствовать себе переевшим.  

Про вес ))) Встал утром , взвесился - 78,0, выпил кружку какао+кружку воды (0,5л все вместе ), 3 часа тренировки вес 76,5 ))) . Причем пот не течет ручьем , так , слегка влажная кожа , на кардио можно и 3 л сбросить , вода , она куда хочет , туда и идет как в плюс , так и в минус ..Спокойствие , только спокойствие , Ну а считать бросил совершенно зря , если я правильно понял пост , учет и контроль.