Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2016
|
93,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2514 kcal
|
Rasva: 72,64g | Prot: 202,79g | Hh: 273,38g.
Aamiainen: Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Виноград, Абрикосы. Lounas: Молоко, Шоколад, Абрикосы, Омлет с Молоком, Кефир 1%, Яблоко. Päivällinen: Цукаты, Молоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Активия Йогурт Питьевой, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). lisää...
|
|
3440 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|