Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2016
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2321 kcal
|
Rasva: 86,63g | Prot: 184,14g | Hh: 204,50g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко. Lounas: Яблоко, Активия Йогурт Питьевой, Яблоко, Сырники, Жареное Яйцо, Картошка Печеная, Лосось на Пару. Päivällinen: Молоко, Ritter Sport Шоколад Темный с Фундуком, Цукаты, Активия Йогурт Питьевой, Творог (Обезжиренный). lisää...
|
|
3485 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|