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Aua!!! Man sagt, dass am zweiten Tag der Muskelkater am schlimmsten ist. Aua!!! Ich hoffe, das stimmt. Morgen wollte ich wieder ins Studio...
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2151 kcal
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Rasva: 62,96g | Prot: 147,09g | Hh: 234,09g.
Aamiainen: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Noats Porridge Mohn-Vanille, Bodymass Whey Protein Strawberry. Lounas: Hofmaier Truthahnsalami (mit Palmfett), Aldi Looping, Grafschafter Roggenvollkornbrot (56g), Hofburger Gouda. Päivällinen: Landvogt Schwäbische Spätzle, Lindtmanns Hähnchen Gärtnerin. Välipalat/Muut: Korn Mühle Müsli Riegel Cranberry, Altapharma Omega-3-6-9, Kaffee. lisää...
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2768 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 19 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 33 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Wegtrainieren! Aber fühlt sich doch gut an, oder?!
05 elo 16 jäseneltä: Hantel76
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05 elo 16 jäseneltä: marcothebrain
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Schön wenn der Schmerz nachlässt, wa? Trainierst Du halt die Muskelgruppen die nicht betroffen sind.
05 elo 16 jäseneltä: stolfat
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@Stolfat Es sind ja alle betroffen... :-(
05 elo 16 jäseneltä: Olli_._Ri
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Dann Couch :-) Oder wenns schneller gehen soll, heißes Bad...leichtes Cardio...Massage von Frauchen... Ich persönlich plädiere für letzteres ;-))
05 elo 16 jäseneltä: stolfat
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Nur die Harten kommen in den Garten. :) Gute Besserung und nur weiche Kissen in der Nähe.
05 elo 16 jäseneltä: Sofianimmtab
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...wieso verletzt Du Dich so oft?
05 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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Übrigens... war ich gestern auch im Studio und habe wieder Langhantelkniebeuge gemacht. Alsoooo... da kann einer sagen was er will. Beinbeuger, Beinstrecker, Beinpresse... das ist alles nix gegen Langhantelkniebeuge! Ich habe, weil ich es langsam angehen wollte, nur drei Sätze a 12 Wdh mit 70 kg gemacht. Die Oberschenkel waren gestern abend schon malade, und heute beginnt der Muskelkater. Ich weiss jetzt schon wieder, dass es morgen richtig schmerzt. I love Langhantelkniebeuge!!! So viel Effektivität mit nur einer Übung! Hammer!
06 elo 16 jäseneltä: stolfat
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Hatte sie auch erst, jetzt im Moment wieder mit der Kurzhantel! Und schön langsam, bitte...😉 Ja, das tut schon ordentlich Aua-gut. Treppenlaufen am selben Tag ist dann immer etwas mühselig. Aber man will das ja auch so...
06 elo 16 jäseneltä: Hantel76
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Es gibt da entsprechend tolle Übungen beim Lauf ABC die so wundervollen Schmerz herstellen können.....yessssssssssssssssss
06 elo 16 jäseneltä: marcothebrain
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Ihr seid Alle beknackt !!! ;-))
06 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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Du meinst sicher alle ausser Marco!? ;-)
06 elo 16 jäseneltä: marcothebrain
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Der Marco erst recht. Ich hab Muskelkater immer drei Tage lang, am liebsten mach ich mir dann schön heisse Bäder mit nem Badezusatz von tetesept, eigentlich für den Rücken, tut mir aber rundum gut. Ansonsten viel Spaß beim Muskelkater. 😊
06 elo 16 jäseneltä: xVax
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...nö, der Marco besonders!
07 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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...Vielleicht hast Du recht, hab mich heute beschwert weil ich von gestrigen Lauf ABC keinen Muskelkater bekommen habe. :-)
07 elo 16 jäseneltä: marcothebrain
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...klar, hab ich recht + Du hast Dich einfach nicht genug angestrengt!
07 elo 16 jäseneltä: Casimir123
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Painohistoria - Olli_._Ri
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