Päiväkirja - Happy-life, 15 elo 16

Итак, сегодня возвращаюсь в зал после отпуска. Будем считать вот это моей текущей формой
, ,
Жопы нет, слишком выражены боковые мышцы пресса, ногам не хватает рельефа.
Для офисной тетки 38 лет нормально, но в душе -то мне даже не 30!

---

1655 kcal

Rasva: 50,92g | Prot: 160,34g | Hh: 151,84g.   Aamiainen: Домик в деревне Творожное Зерно в Сливках 5%, Бабаевский Трюфель Классический, Nutrilite Омега-3, Мистраль Крупа Гречневая Ядрица, Каждый День Куриное Филе, Haribo Золотой Мишка Жевательный Мармелад, Myprotein Impact Whey Protein. Lounas: Подсолнечное Масло, Помидоры, Морковь, Свеклы. Päivällinen: Леовит Батончик Протеиновый Черный Лес. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...

2119 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...