|
Тренировка 1-3 под руководством Артема Бразговского.
День моего отчета - четверг.
Заполнила таблицу, все отправила.
Получила программу с указанием рабочих весов на следующую неделю, получила ЦУ по БЖУКам, видео надо снимать на каждой тренировке и отправлять ему.
Пока мне все очень нравится, кроме набора веса. Но морально я к этому готова. Надо же когда-то и на массонабор выходить... И уж лучше под руководством, чем самой нажрать не пойми чего.
|
1753 kcal
|
Rasva: 62,88g | Prot: 128,41g | Hh: 175,07g.
Aamiainen: Vplab Nutrition Fit Active, Jarrow Formulas Coconut Oil, Haribo Жевательный Мармелад, Дыня, Myprotein Impact Whey Protein, Edite Bibite Арахисовая Паста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Myprotein Impact Whey Protein. Lounas: Гуляш из говядины 18.8.16, Запеканка пшенная с тыквой 16.8.16. Päivällinen: Дыня, Тыквенно-шоколадные кексы. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Ultimate Nutrition Omega-3, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
А объемы тоже увеличиваются?
19 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Пока на замеряла. Раз в неделю. Так что в понедельник посмотрю...Но думаю, да. Мой живот радостно реагирует на любое повышение углеводов резким увеличением...
19 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
А я хотела утешить, что у меня тоже вес растет, но не в животе, поэтому я забила на это. У меня как-то скорее по женскому типу увеличение идёт сейчас ))
19 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
что такое ЦУ по БЖУКАМ?))))
19 elo 16 jäseneltä: Маринээ
|
Маринээ, Ценные Указания по Белкам, Жирам, Углеводам и Калориям :)
Autumn Pearl, по женскому типу - это хорошо! Это же мечта!
Ничего, я пока держу нервы в узде - все-таки мне не на сцену, и все можно будет исправить к лету 2017...
19 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
конечно)не понимаю зачем так переживать)..ведь потом будете выглядеть лучше, чем до..100 %.....
19 elo 16 jäseneltä: Маринээ
|
Маринээ, Ваши бы слова да Богу в уши!
Очень надеюсь, что так и будет!!!
А знаете, что меня еще пугает/расстраивает, так "по -девочкоскому"?
ТО, что у меня вся одежда 42-44 размера, и мне придется в нее втискиваться с получением комментариев - "ну ты, мать, и поправилась", ибо покупать новую финансы не позволяют!
Срочно учусь шить!
19 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
либо носить стретч)...у меня тоже в некоторую одежду не влазию(..ни в низу ..ни вверху...
19 elo 16 jäseneltä: Маринээ
|
будет будет....тяжелые..весовые тренировки..творят чудеса)..я вообще изменения не видела пока не начала приседать 40 кг..
19 elo 16 jäseneltä: Маринээ
|
Happy-life, на время "поправилась" можно хоть в фамилии купить джинсы-стретч и пару толстовок. Всё равно зима же, а весной у вас будет уже совершенно другая фигура. Нет смысла обзаводиться кучей вещей размером побольше. У вас есть дресс-код на работе?
19 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
"У вас есть дресс-код на работе? " - Увы, есть! Я , как переводчик и пресс-секретарь, должна всегда быть в костюмах/платьях деловых. В пятницу можно брюки/черные джинсы и рубашку.... Не было бы дресс-кода -и проблем не возникло бы особоых..
19 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Да, тут сложнее. Я представляю, сколько одежды надо на такую рабочую неделю. Но вы же не планируете реальный массонабор? Думаю, всё устаканится и вас не растарабанит.
19 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, согласна. Мне вот прямо настоящий "спортсменский" массонабор не нужен. Цель стоит разогнать калорийность до нормальной, приучить организм к углеводам, а потом спокойненько худеть...
Я придумала - буду носить пашмины!
19 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Кстати, да, задрапироваться помогает ))))
19 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
|
Painohistoria - Happy-life
|