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31ª Semana,
Esta difícil manter o foco, no fim de de semana me descuidei muito, o pior e que foi justamente nos maus hábitos - parar na padaria para comer coxinha, pizza, etc.
Resultado justo mas desapontador.
Preciso me achar de novo,
Flavio
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111,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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2381 kcal
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Rasva: 80,91g | Prot: 175,41g | Hh: 236,82g.
Aamiainen: Danubio Cream Cheese Light, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral. Lounas: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Päivällinen: Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Banana Prata, Maçã, Tapioca com pasta de frango da academia. lisää...
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364 kcal
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Harjoitus:
Academia / Musculação (Polar) - 1 tunti, Zerar Descanso - 23 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,7 kg viikossa
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 Kommentit
Força Flávio, não caia em tentações... Você consegue!
23 elo 16 jäseneltä: louysejarre
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Certos hábitos precisam ser vigiados. Eu estava no hábito de comer uma paçoca depois do almoço que estava atrapalhando. O mais importante é perceber quando uma atitude é na verdade um hábito e não fome. Porra vamos lá Flávio. Você já andou pra cacete. Corrige e vamos em frente.
23 elo 16 jäseneltä: DanielZi
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É realmente mto difícil, Flávio. FDS tb me acaba. Mas precisamos persistir. Caiu, levante e continue de onde parou. É o q digo à mim mesma. ;)
23 elo 16 jäseneltä: FauCasteliano
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Continue firme e não desanime, olhe para tráz e veja toda sua vitória e bola pra frente.
23 elo 16 jäseneltä: susimaranandi rocha
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Foco no resultado, você~e é um vitorioso!
23 elo 16 jäseneltä: Virginiamsr
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O que me tem me guiado é a seguinte frase: o melhor nunca será inimigo do ótimo...
Um deslize não apaga tudo o que vc já conquistou, sempre tenha isso em mente, então bora levantar e continuar a percorrer esse caminho, um dia vc chega lá!
23 elo 16 jäseneltä: laura.antunes
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Dica. Pizza come somente o recheio. E troca coxinha por kibe ou bolinho de carne. Foco.
23 elo 16 jäseneltä: patibomfanti
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eu como pizza todo sábado,e pra piorar nos fazemos em cs ai já viu... bastante recheio hummmm :P Oke eu faço: como só 2 pedaços e durante esse dia não como outras besteiras.
23 elo 16 jäseneltä: Merlin F
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23 elo 16 jäseneltä: claunavet
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Pessoal... Muito obrigado pela força!!! Comentarios assim fazem toda diferença...
24 elo 16 jäseneltä: Fvperes
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Já tentou alterar os ingredientes? eu sou uma viciada em pizza e hamburguer e o mais difícil sempre foi deixar de comer essas coisinhas gostosas. Mas aí comecei a trocar a pizza por uma rap10 light, recheado com queijo light, tomates, atum... e fazer hamburguer em casa, sem sal e com farinha de aveia. Me ajudou a ir reduzindo o abuso das junk foods
24 elo 16 jäseneltä: ligiaprado
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O segredo é não desistir! Nem que você caia 1,2 ou até 20 vezes. Continue no foco!!
24 elo 16 jäseneltä: Alana Pacheco
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faça pizza com massa de couve flor. Fica divina e não ativa insulina
24 elo 16 jäseneltä: Sacamuela8
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