|
Сегодня отчиталась перед Артемом за вторую неделю и получила план на третью
Мне немного подняли калорийность и почему-то уменьшили тренировочный объем за неделю.
Задала вопрос о причине понижения. Жду ответа.
Если кому-то будет интересно, расскажу потом, что он ответит по этому поводу.
|
1696 kcal
|
Rasva: 53,88g | Prot: 149,75g | Hh: 152,70g.
Aamiainen: Брест Литовск Творог 3%, Ясно Солнышко 7 Злаков, Myprotein Impact Whey Protein, Vplab Nutrition Fit Active. Lounas: Подсолнечное Масло, Русский Хлеб Лепешка Пита, Щетка 20.8.16, Маяк Чечевица Тарелочная, Индолина Азу Из Мяса Индеек, Кабачок. Päivällinen: Помидоры, Белая Птица Филе без Кожи. Välipalat/Muut: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Творог 5%, Nutrilite Омега-3. lisää...
|
|
2292 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|
 Kommentit
Мне интересно ) Что он уменьшает, количество повторов в подходе, подходов или того и другого?
25 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
ПРи росте весов на всех упражнениях уменьшилось количество повторов/подходов почти во всех упражнениях= уменьшение итогового тоннажа за тренировочную неделю
25 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Ставлю на то, что это в рамках периодизации.
25 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
ТОже так думаю, но посмотрим, что он ответит
25 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Вот, ответил
"веса выросли, но повторения я снизил. Нельзя постоянно быть на грани максимальных возможностей - очень быстро приходит плато. "
25 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Он прав, плюс таким способом, то повышая веса, то подходы/повторы, он вытащит вас на бОльшие веса.
25 elo 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
В общем, продолжаю держать в курсе тех, кому интересно :)
25 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Мне тоже интересно :) а как самочувствие после повышения углей? Помню, Вы писали, что была вялость, тренировка прошла плохо
25 elo 16 jäseneltä: Dashafrei
|
Даша, вот кстати!
Я ему как раз об этом написала!
Среднее количество углей на этой неделе что-то около 150 грамм в день. И что удивительно, пока никаких негативных ощущений нет.
Возможно, я не дорабатывала на самостоятельных тренировках, возможно, причина в чем-то еще. В общем, я угла от 90 углей в день, и постепенно повышаю угли. И очень удивлена.
25 elo 16 jäseneltä: Happy-life
|
Happy-life возможно вы резко повысили углеводы , слишком много , поэтому такая реакция организма была.
26 elo 16 jäseneltä: Маринээ
|
|
Painohistoria - Happy-life
|