|
Итак, как и обещала ( если кому интересно это читать), замечания Артема к моим видео отчетам.
Вот замечания по вчерашним видео:
"Добрый день! Присед -ок, но Вас немного наклоняет вперед. Опора не идет на носок?
Жим лежа - отрывается таз от лавки, не надо. В мосте надо опираться на лопатки и стопы, но ягодицы касаются лавки.
Тяга на прямых ногах - тянете за счет спины, а надо работать тазом. Отводите таз назад, как только гриф проходит колено, подаете таз вперед и штанга поднимается.
Подтягивания - хорошо, один раз был/ в Инстраграмме подтягивания не выклыдывала, отправила только ему/
В остальном - все отлично."
Вот такой отзыв, буква в букву.
Сегодня вес резко скакнул вверх. Все-таки, 1730 ккалорий для меня уже много...
**********************
Прислал программу на новую неделю
1730 ккал.
ОБщий объем тренировочной недели по плану 16 612, 2 кг
/На первой неделе было 14 710,5 кг
Вторая неделя - 15 815,5 кг
Третья неделя - 13 159,5 кг/
|
1537 kcal
|
Rasva: 55,26g | Prot: 91,94g | Hh: 181,45g.
Aamiainen: Яблоки, Вареное Яйцо. Lounas: Виктория Пирог Французский с Черникой, 1.9.16 Баклажановое рагу, Котлеты рыбные 25.8.16, Мистраль Бурый Рис. Välipalat/Muut: 27.8.16 Творожные кексы. lisää...
|
|
 Kommentit
Вес подскакивает и по гормональным причинам, и от стресса, не только от еды. А еще я заметила, что чем больше калорий ежедневно, тем меньше реагируешь на отступления в питании. Сейчас я могу внезапно наесть на 2700, а наутро тот же вес. Когда питалась на 1600, вес колебался иногда на кг между днями.
02 syys 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Очень хочется верить, что и у меня наступит такой период, когда лишняя порция каши не станет причиной увеличения веса на плюс 1 кг в день...
02 syys 16 jäseneltä: Happy-life
|
Happy-life мозг расслабьте. Вес растет , это хорошо, вы работаете сейчас на прогресс или массу.
Я как-то не очень поняла правда, как в мосте , ягодицы должны касаться лавки?
02 syys 16 jäseneltä: Маринээ
|
Маринээ, мост тут имеется в виду не ягодичный, а в жиме на лавке который
" мозг расслабьте" - я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хочу научиться, но не могу пока.
02 syys 16 jäseneltä: Happy-life
|
У вас Нормальная хорошая фигура,вообще занимайтесь в кайф и переживать не стоит, где там чего-то прибавилось, перестаньте себя кошмарить уже.
02 syys 16 jäseneltä: Маринээ
|
У вас Нормальная хорошая фигура,вообще занимайтесь в кайф и переживать не стоит, где там чего-то прибавилось, перестаньте себя кошмарить уже.
02 syys 16 jäseneltä: Маринээ
|
Подписываюсь: фигура красивая и так просто испортить ее не удастся )))
02 syys 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
Happy-life, а он говорит что-нибудь о том, зачем мостить в жиме для фитнесс-целей? не понимаю, зачем перекладывать часть нагрузки на ноги и спину, когда цель, как я понимаю, грудные?
02 syys 16 jäseneltä: Maremiana
|
|
Painohistoria - Happy-life
|