|
Ну что же, отпуск прошел отлично, достаточно двигалась, плавала. Ела в основные приемы мясо, овощи и фрукты, а вот в перекусы подсела на картошку фри, пиццу и блинчики((((( Но разрешила себе, так как дома это не ем.
Надо как-то начинать входить в прежний режим, но почему-то не хочется. Сейчас ем конфетки, промелькивают майонезные салатики. На фитнес так и не дошла, сегодня собираюсь пойти.
НЕ ведение дневника очень расслабляет. Нужно собраться. А то пару лет назад я в таком же режиме прибавила 13 кг, да так незаметно для себя..
Так..) Сходила в спорт-клуб, тяжеловато было заниматься после такого месячного перерыва. Но я молодец, довольна собой!
|
1743 kcal
|
Rasva: 58,49g | Prot: 112,69g | Hh: 196,53g.
Aamiainen: Варенье Черничное, Творог 5%, Bio Баланс Кефирный 1%. Lounas: Prime Star Уха по-Фински. Päivällinen: Форель Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Помидоры. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Невские Берега Профитроли, Красная Фасоль (Консервированная), Груша, Невский Кондитер Арахис в Сахаре, Победа Трюфель Classic, Каравай Ватрушка Творожное Наслаждение, Красное Яблоко, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира). lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, эллиптический тренажер - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Я пока не рискую отказываться от ведения дневника, понимаю, что без него буду слишком много кушать! Вношу всё, пусть иногда на глаз и когда много ем. Когда вижу сколько съела, мне это помогает хоть как-то ограничиваться и останавливать себя от кусочничества!)
А вы смотрю на верном пути к интуитивному питанию, это здорово! ☺
13 loka 16 jäseneltä: Alina-aprel
|
Да, ведение дневника очень дисциплинирует. Я вчера взвешивала продукты, и оказалось, что на глаз я завышаю! Но приемов пищи при этом больше (если не контролировать).
Меня моя фигура в принципе устраивает, особенно зимой, под пальто))) Но на несколько килограммов меньше я чувствовала себя комфортнее. Поэтому я решила, что буду снижать вес по чуть-чуть, хотя бы по 1 кг в месяц. Это будет для меня незаметно в питании, но заметно в улучшении фигуры.
Пока вот так думаю))
14 loka 16 jäseneltä: Irishka-
|
1-2 кг в месяц — оптимальный темп похудения.
14 loka 16 jäseneltä: wiz80
|
14 loka 16 jäseneltä: Alina-aprel
|
Сегодня план не удался. Утро наполнено планами и целями, вечер наполнен сушами...(((( Но вкусно как!))
15 loka 16 jäseneltä: Irishka-
|
А суши сильно калорийны ?
"Фила"всеми любимая, к примеру? Кто нибудь в курсе?
15 loka 16 jäseneltä: witch358
|
достаточно калорийны, увлекаться не стоит)
15 loka 16 jäseneltä: nasty11b04myr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|