|
Всем привет!
Очередные замеры. Очередной привес.
Начинаю себе не нравиться.
Массонабор дается гораздо сложнее, чем похудение. ПОтому что есть соблазн " ура, можно есть, я ж на массе, где мои 1800 ккал" и в итоге перелетаешь по калориям.
В субботу был лайтовый кроссфит - в основном подтягивания и швунги, никаких бурпи (слава тебе Господи), потом сделала упражнения на ноги из видео по ссылке Маринээ (Земляникина и Черная Мамба)
1. Румынка
2. ОДноногая румынка в Смите
3. Перекрестные выпады со степа
4. Приседания сумо.
В вскр сделала обычную программу, но поскольку ноги были "заряжены" с субботы, сегодня болит задняя поверхность бедра и попа.
|
1760 kcal
|
Rasva: 70,77g | Prot: 125,61g | Hh: 160,21g.
Aamiainen: Коркунов Горький Шоколад 55%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 2,5%. Lounas: Окей Груша Конференс, Приготовленная Тыква, Огородников Рыжиковое Масло, Овсяная Крупа, Куриное Филе. Päivällinen: 17.10.16 Салат свекольный, Свинина. lisää...
|
|
 Kommentit
ну наконец то попа болит))) да не нужна вам масса, вам нужна масса в определенные части тела)их и нужно долбить)а общий прирост массы на кой вам?
17 loka 16 jäseneltä: Маринээ
|
и так у вас верх крупный, а вы еще базу на него делаете, зачем?
17 loka 16 jäseneltä: Маринээ
|
Марина, я по жизни прямоугольник. И мне нужно делать и верх и низ, чтобы добиться какого-то подобия Х.
Зачем нужен общий прирост массы.
Мне не быть тонкой и звонкой, а быть бесформенной сосиской тоже не хочется. Поэтому остается вариант - сильная и мускулистая...
Завяжу с Артемом, может и пересмотрю программу.
И да - решила по субботам делать комплекс, на который Вы дали ссылку. Спасибо большое!
17 loka 16 jäseneltä: Happy-life
|
на ягодичные у кого плохо растут, делать надо 2 раза в неделю упражнения стабильно, а кто-то и 3 раза в неделю их качает. И все с акцентом на ягодицы.
17 loka 16 jäseneltä: Маринээ
|
Оксана, у вас так чётко получается соблюдать питание, калории и бжу на протяжении долгого времени. Я поражена такой дисциплине))
17 loka 16 jäseneltä: Dashafrei
|
Даша, а я поражена, что все это не приносит результатов!!!!
Ем только из контейнеров, уже на работу весы купила, чтобы "деньрожденские" виноград и груши взвешивать, а толку!!!
Поэтому я и ищу себе тренера, который толком мне сказал бы, что же именно я делаю не так.
17 loka 16 jäseneltä: Happy-life
|
|
Painohistoria - Happy-life
|