|
РЕШИЛА ЗА СЕБЯ ВЗЯТЬСЯ. ДВА ДНЯ ПОСЛЕ РАБОТЫ ЗАНИМАЮСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ПО 40 МИНУТ И КРУЧУ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 5 МИНУТ, ЭТО ПОКА НАЧАЛО
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2016:
|
600 kcal
|
Rasva: 20,27g | Prot: 31,36g | Hh: 78,53g.
Aamiainen: Красные Яблоки, Кефир 3,2%, Йогурт Домашний. Lounas: Хурма, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриная Грудка Отварная, Винегрет. lisää...
|
|
 Kommentit
увеличьте занятие на велотренажере хотя бы до 30 минут
17 marras 16 jäseneltä: Khokhter
|
А физкультура, это что? Советую идти пешком с работы одну остановку до дома. И делать дома комплекс Джиллиан Майклз для начинающих (есть на ютуб)
17 marras 16 jäseneltä: HelenPop
|
17 marras 16 jäseneltä: ivandenisov
|
При начальном весе в 106кг какая может быть цель? Задачка для гениев. 231264 только не бегайте и не прыгайте на скакалке- убьете колени. Даже программу Джиллиан Майклз пока не стоит. Ходить в бодром темпе ежедневно 1-2 часа в любую погоду. И начать с того, что перейти на пищу с минимальной обработкой. Убирайте полуфабрикаты ВСЕ, магазинные соки, газировки, белый хлеб. Делим тарелку на 4 части: 1 часть мясо/рыба/курица, 1 часть гарнир (рис, макароны, гречка, тушеные овощи), 2 части сырые овощи (салат с нерафинированным маслом). Супы нежирные без бульонов (можно порезать 1/2 куриной грудки) борщ, щи, тыквенный, куриная лапша и пр. Хлеб только черный, вместо конфет сухофрукты на ваш вкус. ВСЯ кондитерка - полуфабрикат и употребляется по праздникам или в гостях,т.е. редко.
17 marras 16 jäseneltä: HelenPop
|
Сыры можно оставить, но не плавленные сырки - это химоза еще та. Удачи!
17 marras 16 jäseneltä: HelenPop
|
Спорт (физкультура) не способствуют похуданию - инфа 146%. Только диеты рассматривайте!
17 marras 16 jäseneltä: ivandenisov
|
гляньте мою историю как я худел на 22 кг
17 marras 16 jäseneltä: ivandenisov
|
ivandenisov, кето я бы не стала советовать всем подряд. Для этого нужно здоровье. Вообще временные диеты и быстрое похудение для здоровья не полезны. Гораздо лучше НАВСЕГДА поменять тип питания.
17 marras 16 jäseneltä: HelenPop
|
А движение не для похудения, а для здоровья опять же.
17 marras 16 jäseneltä: HelenPop
|
Если бы она могла поменять тип питания то уже бы поменяла. Психология мешает, а на кето она хорошо переделывается
17 marras 16 jäseneltä: ivandenisov
|
18 marras 16 jäseneltä: YuMaria
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|