|
Не получается у меня самостоятельно наладить питание и тренировки, судя по всему, нужно диетолога и тренера найти.. Да ещё и когда столько информации, где даже тренеры и диетологи расходятся во мнениях, голова вообще кругом. Как ни крути, а в очередной раз убеждаюсь-сладкое вообще надо исключать. А я то думала, что можно будет хоть иногда включать его в рацион. . Ну как иногда: каждый день темный шоколад, или зефир, например, немного)) но походу нет. Знакомая худеет и ест шоколад раз в 2 недели, 2 недели без шоколада и сладкого, Карл! А когда ест, вес встаёт. И хз как быть, я буду злой и нервной, и наемся все равно чего-то не того с таким подходом:( Но буду пробовать ещё.
|
1940 kcal
|
Rasva: 53,49g | Prot: 92,56g | Hh: 276,76g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Варенье, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%, Ашан Хлеб Баварский. Päivällinen: Простоквашино Творог 2%. Välipalat/Muut: Коломенское Батон Нарезной, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Активиа Биойогурт 2,1%, Зеленый Чай, Чай, Вареное Яйцо, Банан, Песочное Печенье, Банан, Клементины. lisää...
|
|
 Kommentit
Оо.. Ну тут нечего и посоветовать. Если человек не может сам за себя решить что он хочет, фигуру и здоровый вес или есть зефирки с шоколадками. А ещё и тренера с диетологом хочет, чтобы скорее всего били по руками и выдавали набор продуктов на сутки... Тогда не стоит "худеть", по всему вам комфортно в вашем весе, раз нет сильных причин для "похудения" )))) Кушайте спокойно )))
20 joulu 16 jäseneltä: Ljutamir
|
На таком завтраке как у вас сегодня, я бы взвыл от голода и послал всех с их советами. Бежал бы к холодильнику и закрылся в нём )))
20 joulu 16 jäseneltä: Ljutamir
|
Ну, во-первых, я советов конкретно тут сейчас и не просила)) во-вторых, вы, собственно, не диетолог, чтоб что-то конкретное советовать, ну и в-третьих, что не так с моим завтраком?)) у вас подобные тоже присутствуют вроде как) по мне так норм, я не голодаю, но вроде пока и не переела, моя проблема -поздние чаепития и мучное-сладкое, в основном:( ну и привычки/психологические проблемы, и в таком весе как у меня и с таким ростом в принципе не может быть комфортно вообще-то))
20 joulu 16 jäseneltä: woman_or_man
|
Всё верно )))
Я ещё и не видел ни одного диетолога в реальной жизни (тех кого видел, я бы сам отправил к диетологам). Многие "мед.работники" получают эту "должность" сверх основной специальности, на курсах.
По поводу завтраков вы сравнили объём калорий или объём пищи в целом?))) Это разные вещи, можно и три конфеты съесть на 400 кк, вот и завтрак ))) Только через час голод скрутит в бараний рог )))) А при желании можно и самому диетологом стать. Книжки в руки )) Для поддержания себя в норме достаточно и поверхностных знаний, остальное можно найти и углубить )))
20 joulu 16 jäseneltä: Ljutamir
|
Не поняла, вы не худеете при вписанных в правильно рассчитанное рск зефирках? Или проблема, что вписывать зефирки не получается?
20 joulu 16 jäseneltä: Sheile239
|
Зефирки не вписываются похоже )))
20 joulu 16 jäseneltä: Ljutamir
|
нет ну если две недели не есть углеводы, а потом съесть шоколад, даже чёрный 70%, то организм немного офигеет и вполне может задержать вес. Нельзя что ли определить адекватную норму углеводов (простых) и есть их каждый день - и Вам приятно, и организм привыкнет и не будет скачками худеть.
20 joulu 16 jäseneltä: Windezzz
|
Вот, кстати, да. Почему-то многие не учитывают задержку воды углеводами. И считают, что от фруктов на ночь они именно жир набирают, а не воду.
20 joulu 16 jäseneltä: Sheile239
|
"сладкое вообще надо исключать" - не надо! Сладости нужны детям и женщинам. Сладости не нужны только бабам, но они их и не просят. Ljutamir дает дельный совет: "А при желании можно и самому диетологом стать". Посмотрите лекции Константина Заболотного на видео - много узнаете о функционировании ЖКТ. Уверяю, это не скучно - будете смеяться.
20 joulu 16 jäseneltä: ginodemarin
|
Да полно их. Беловешкин (https://www.youtube.com/user/Beloveshkin) к примеру. Хорошо и толково объясняет Брин Ярослав. Или Зинаиды Руденко.
20 joulu 16 jäseneltä: Ljutamir
|
Я упомянул Заболотного, потому что он преподносит в общем то скучный материал как талантливый рассказчик, в легкой увлекательной форме, и системно. Но, к сожалению, в России нет ни одного диетолога, который бы в своих рекомендациях следовал принципу Гиппократа "Еда для одного лекарство, для другого - яд".
20 joulu 16 jäseneltä: ginodemarin
|
Загляните в сообщество ru-healthlife.livejournal.com. Там много всякого и по питанию, и по тренировкам.
21 joulu 16 jäseneltä: Moroshka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - woman_or_man
|