Päiväkirja - charmant46, 10 tammi 17

ich denke du mußt dich entscheiden wenn du abnehmen möchtest welchen weg du einschlagen willst low carb oder kalorien zählen ...oder oder oder 

Ja ich finde es gut ... Ich habe 1680 Kalorien Aber bei weight watchers musste man immer 300 g Obst Essen usw...meine Frage Muss ich auch bestimmte lebendsmittel Bei meinen 1680 Kalorien zu mir nehmen??? Oder Hauptsache ich komme nicht über 1680 Kalorien um abzunehmen egal ob ich den ganzen Tag nur Brot mit Käse esse ???☺ Danke für die Antwort  

Ich würde sagen, dass das wichtigste die Kalorienbilanz ist, dass heißt weniger Kalorien essen als man verbraucht um Abzunehmen. Das heißt man könnte theoretisch essen was man möchte. Das würde ich aber nicht unbedingt empfehlen. Meiner Meinung sollte man auf eine ausgewogende Ernährung achten um den Körper mit den wichitgen Nährstoffen zu versorgen. Zum Abnehmen gibt es dann verschiedene "Diätformen" nach denen man sich richten kann. Wie oben schon beschrieben gibt es low carb aber auch low fat etc. . Da musst du für dich wissen was am besten passt, jeder Körper reagiert da anders. Ich zum Beispiele brauche Kohlenhydrate und könnte deswegen nie Low Carb machen (esse einfach viel zu gerne Müsli, Porrige oder auch Kartoffeln :D). Außerdem achte ich auch auf einen etwas höheren Proteinanteil in meiner Ernährung. Protein sättigt einfach ziemlich gut und den eventuell vorhandenen Muskeln kann das Eiweiß ja auch nicht schaden ;) Ansonsten einfach mal googeln. Im Internet findet man ziemlich viel zum Thema Ernährung. Falls ich da falsch liege können natürlich andere auch gerne noch Kommentieren, mich ggf. Korrigieren und weitere Tipps geben ;)  

Ich würde Dir empfehlen, Dich vorher mal über die verschiedenen Arten von Diäten/Nahrungsumstellungen zu informieren. Die App von FatSecret ist ein Tool zur Unterstützung, das Dir z.B hilft, Deine Ernährungsplanung zu erstellen und Deine Ergebnisse festzuhalten. Es wird Dir keine Vorschläge zu Nahrungsmitteln machen, die Du essen sollst. Versuche erst einmal, Fertigprodukte und die kleinen Snacks wegzulassen und bei den Getränken auf gezuckerte Limonaden zu verzichten, dann kannst Du Deine 1680 Kalorien mit vielen leckeren Nahrungsmitteln ausfüllen. Viel Spaß beim abnehmen👍 

Super Dankeschön Jetzt weiß ich das ich auf jedenfall Nicht über meine Kalorien kommen darf ... Klar ernähre ich mich gesund jetzt 😉 Ändert sich die Kalorien von alleine wenn ich abgenommen habe?? Also das ich weniger Kalorien zu mir nehmen muss als zB 1680??? Und wo wie kann ich ein Foto von mir reinsetzen unter Einstellungen habe ich nichts gefunden ... Schönen Abend noch 

Die Kalorien aktualisiert FatSecret glaube ich nicht automatisch bei einer Abnahme. Die Kalorien würde ich glaube ich aber auch nicht senken, solange das Gewicht immer noch runter geht. Also wenn die Waage mal 2 Wochen Stillstand zeigt die Kalorien um 100 bis 200 oder so Senken und dann wieder gucken was die Waage sagt. 2 Wochen hört sich zwar "lang" an bei Stillstand, aber der Körper ist keine Maschine. Natürliche Schwankungen sind normal (deswegen vielleicht auch nicht nur einmal in der Woche wiegen ;) ) und Abnehmen macht man auch nicht von heute auf morgen. Wünsche ebenfalls noch einen schönen Abend :) 

Und zum Foto: Also wenn du dich bei FatSecret über den PC anmeldest kann man das Profilbild auf jeden Fall ändern wenn du im Reiter "Mein FatSecret" und dann rechts in der Spalte guckst. Da steht dann irgendwo auf "Mein Bild" klicken. Ob es über die HandyApp geht weiß ich nicht. ;)