|
Второй день здесь. Спортом и диетологией увлекаюсь давно, много было что прочитано и немного опробовано. В последнее время за питанием не следил. Думал, если и есть не порядок, то небольшой. Как я был далёк от истины. Первые два дня показали, что у меня даже не углеводно- жировая диета, а тупо жировая. Благодаря 3- 4 стабильным тренировкам и тому, что много двигаюсь не превратился во что- то большое и страшное. Но за питанием надо однозначно скрупулёзно следить.
|
1689 kcal
|
Rasva: 95,90g | Prot: 87,64g | Hh: 114,89g.
Aamiainen: Бутерброд с Маслом и Сыром, Кофе с Молоком и Сахаром, Яйцо Всмятку. Päivällinen: 4 Сезона Овощное Рагу, Свинина Тушеная, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Кефир (Обезжиренный), Майонез, Красный Сладкий Перец, Красное Яблоко. lisää...
|
|
1949 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|