|
Сегодня у коллеги с работы, предательски оказался юбилей. Приходится на ходу перестраивать рацион.
|
2116 kcal
|
Rasva: 81,27g | Prot: 126,38g | Hh: 221,98g.
Aamiainen: Сало, Ржаной Хлеб, Мясо Грудки Перепела, Лещ, Компания Тортила Торт Венеция. Lounas: Московский Провансаль Майонез, Поспел Вареники с Картофелем и Жареным Луком(Поспел). Päivällinen: Куриные Грудки (Запеченые), Красный Сладкий Перец, Помидоры. Välipalat/Muut: Хурма, Сыр Гауда, Пятерочка Багет Пшенично-Ржаной, Сахар, Цикорий с Молоком, Мандарины. lisää...
|
|
2182 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|