Päiväkirja - Tioxina, 31 tammi 17

Vielleicht isst du einfach zu wenig? Ich habe was die Kalorien angeht auch wenig gegessen, aber meine Liste war länger! Der Körper braucht Nährstoffe um arbeiten zu können. Der Ofen springt sonst nicht an und ohne Feuer im Ofen verbrennt dein Körper logischerweise auch nichts.  

Recht sicher zu wenig  

Wenn du “wirklich immer“ so wenig isst dann musst du auf Dauer abnehmen schließlich brauch der Körper ja irgendwoher seine Energie. Wenn du allerdings zu lange deutlich unter deinem Grundumsatz isst droht der Jojo. Ich denke, dass du entweder ein Stoffwechselproblem hast (vielleicht von einer vorherigen Radikalität ) oder in eine Kalorienfalle Tippst die du selbst nicht siehst. 

Notierst du alles und falls ja: wiegst du es auch ab? Was trinkst du? 

Berechne Dir einen vernünftigen ETB zum Abnehmen, zb mit gesundepfunde.com und stell um auf gesunde Vollwertkost...dann klappt das bestimmt 😉 

Ich esse schon seit 4 Wochen ziemlich wenig. Das höchste an Kalorien pro Tag war mal 1200, aber in der Regel so um die 800 Kalorien. Vielleicht trinke ich zu wenig. Dazu muss ich mich immer zwingen. Kaffee geht immer, aber Wasser könnte schon wesentlich mehr sein. Ich vergesse das immer 😬 Also ab sofort viel mehr Wasser und Tee!!! Ungesüsst natürlich!  

Ich würde mal die Kohlenhydrate (Brötchen, Reiswaffel) weglassen und dafür Berge Gemüse essen, evtl mit ein Hüttenkäse oder magerem Schinken. Mal ein Putenschnitzel in etwas Öl angebraten, oder Fisch. Du hast kaum gescheite Ballaststoffe dabei und so wenig Füllmenge, davon kannst Du nicht satt und zufrieden sein. Und versuche es mit einer Kalorienzahl, die Deinem Grundumsatz entspricht. Da gibt es jede Menge Rechner online. Manchmal ist mehr essen besser als dauerhaft zu wenig. 

Deine Ernährungsbeispiele lesen sich nicht unbedingt lekka. Suche heraus was du an Gemüse und anderen sachen GERN isst. Schau nach Rezepten - auch hier bei FS findet sich viel an Anregungen. Mach dir einen Essensplan mit Kalorien-Vorgabe. Ermittle zuvor deine Kalorienanzahl bei der langfristig, aber gesund und satt abnimmt kannst. verechnete 

Meiner Meinung isst du zu wenig.. aber ich kenne dich natürlich nicht persönlich, deshalb weiß ich nicht, ob es wirklich stimmt... was ich auch empfehlen kann, ist Sport wie z b Krafttraining und Ausdauer, um ein paar kalorien zusätzlich zu verbrauchen .. 

Ich danke Euch! 😙 Ich probiere es morgen mal mir Gemüse und Fisch, keine Brötchen und die Reiswaffeln lass ich auch mal weg.  

Ja sie wie Rollikahn schreibt - Berge davon, dein Körper braucht Zündstoff. 

Julia, das sie auf Dauer abnimmt mit so wenig stimmt nicht, der Körper stellt die Fettverbrennung irgendwann ein.  

Tioxina, aber Obacht! Wenn Du bisher wenig Gemüse gegessen hast, nicht gleich übertreiben, der Darm kann da übel reagieren...😉 

Lieber etwas mehr essen und zusätzlich bewegen, dann klappt's. Außerdem wirklich genau die Kalorien bilanzieren! 

Josie ich habe da einfach andere Erfahrungen gemacht. Und durch zwei Wochen Diät wird der Stoffwechsel noch nicht eingeschlafen sein bzw. müsste er gleich von beginn an Eingeschlafen sein und das halte ich für nicht möglich. Aber da gibt es ja viele Philosophien ;)  

Das sehe ich auch so wie Julka. Der Stoffwechsel kann nicht einschlafen, die normale Verbrennung für die Körperfunktionen ist immer gleich (Ausnahme ist natürlich die Magersucht, wenn der BMI deutlich zu niedrig ist, aber da hat man dann größere Probleme als "nur" keinen Gewichtsverlust). Auch durch Radikaldiäten kann man sich seinen Stoffwechsel nicht kaputt machen. Und "ich probiere es morgen mal mit Gemüse und Fisch" ist zwar ein guter Vorsatz, aber wenn Du auf Dauer mit dieser Ernährungsform nicht klarkommst, wird das auch nichts. Am bestem mal die Ernährung genau unter die Lupe nehmen: Schreibst Du wirklich ALLES auf, was Du Dir in den Mund beförderst? Schätzt Du das Gewicht nur oder wiegst Du ab? Bist Du vielleicht so klein, dass Dein Gesamtumsatz nicht so hoch ist? Suche Dir Lebensmittel, die Dich satt machen und Dir schmecken und dabei eine geringe Kaloriendichte haben. Probier was aus, dann wirst Du Deinen Weg auch finden und das Gewicht geht runter. 

Gemüse ja! Meine Güte hab 8 Monate fast nur von Tomaten und Melone jelebt, kein Jojo, kein eingeschlafen Stoffwechsel, bei 800-1000kcal gelebt und täglich Sport. Habs überlebt und es hat gepasst. Gemüse...Nicht roh!