|
ну чтож, что набрала, то и скинула)
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1173 kcal
|
Rasva: 53,73g | Prot: 89,41g | Hh: 86,32g.
Aamiainen: La Paulina Сыр Моцарелла, Грейпфрут, Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Боско Хлеб из Цельного Пророщенного Зерна Тонус, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Санта Бремор Семга Слабосоленая, Помидоры, Яйцо. Lounas: La Paulina Сыр Моцарелла, Ого Кунжут, Сыр Адыгейский, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Päivällinen: Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Яблоко, Творог (Обезжиренный). Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
|
1931 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|