Päiväkirja - paulo cunha munhoz, 20 helmi 17

Paulo, o dia do lixo só é liberado pra quem malha? Faço a lchf sem dia do lixo, mas tô querendo começar a liberar um pouquinho. Li sobre a corrente que defende o dia do lixo dizendo que ele traz alguns benefícios, mas não consegui achar se é ou não imprescindível que a pessoa faça exercícios pra poder aderir.  

@HelenaCDDG eu não sou profissional na área, mas pelos meus estudos e testes eu te digo: o ideal é não fazer. E outra, não faço DIA do lixo, e sim UMA refeição, para explicar melhor, no sábado eu fiz a dieta normalmente e a tarde comi um copo de açai. No sábado passado fiz a dieta normal, e a tarde tomei um capuccino mocha no starbuks. Então, eu uso apenas como escapada para algo q to com vontade de comer. O que o pessoal defende é o Refeed, ou Carb Cycling, que é 1 dia na semana comer mais carbo e os outros manter normal. Eu acredito que não atrapalha a dieta, e tende a ser positivo sim, vc só tem que se atentar a algumas coisas: 1-uns dois ou tres dias a balança deve ficar um pouco mais alta; 2- Refeed é feito com carbos compostos e em alimentos de qualidade (com bastante nutrientes). Complementando, eu estava fazendo 1 dia inteiro de lixo no começo e estava estagnando muito, por isso agora faço apenas uma refeição, e procuro sempre algo que não estrapole muito hehehe. Espero ter te ajudado. 

Legal! Ajudou sim! Tava lendo uns artigos no site do Senhor Tanquinho e eles falam sobre a slowcarb, uma linha mais amena da LC. Aí sim, defendem um dia inteiro de comidas totalmente liberadas, qualquer tipo de carbo. Não sei se tenho coragem pra isso...hehehe. De qualquer forma, quando a coragem vier, vou fazer o experimento. Obrigada por responder ;) 

@HelenaCDDG Entendi. A SlowCarb é uma ótima dieta tb. O mais importante é testar e ver o que funciona melhor né x)