Päiväkirja - Леночка31, 22 helmi 17

на ужин ем творог с молоком и ч.л. мёда, и второй день тяжесть в желудке после ужина.  

"С возрастом кости становятся тяжелее. Поэтому при расчёте соотношения вес-рост обязательно нужно учитывать возраст. Связано уплотнение костей с солями кальция появляющихся в процессе костеобразования".  

Хотелось бы верить, что за неделю мои кости потяжелели на пару килограммов, но, боюсь, что не в этом причина... 

То, что кости с возрастом становятся тяжелее, это общая тенденция. Ваша диета такая, что на ней и у меня будет такой же вес как у Вас. 

а что с моей диетой? глютена много? 

Как я тебя понимаю! Но вес же зависит от многих факторов, иногда зависает, но потом обязательно двинется. 

А как Вы смотрите питания другого человека?))) 

iamnadyav, спасибо за поддержку!!!! 

naleksandrova186 , питание других можно смотреть с полной версии сайта на компе. 

Леночка, спасибо большое) 

Леночка31, весможет стоять по нескольким причинам. Например вода в последнюю неделю цикла дает привес. Кортизол (стресс, недосып) также тянет воду. Неправильный подсчет съеденного еще. Я неоднократно накалывалась на скрытых калориях в продуктах. Например мало кто дотошно измеряет масло,заправляя салат. Еще муж тайком добавлял масло или сметану при тушении курицы. А масло 1г=9ккал, а столовая ложка уже 50-90ккал. Еще на магазинных упаковка неверно пишут калорийность (занижают). Смотрите БЖУ на 100г мелкими буквами и считайте сами. Белки и углеводы 1г=4ккал, жиры 1г=9ккал. Суммируйте и получите общую калорийность на 100г. Ошибки встречаются удивительно часто. Еще есть интересная причина. Когда люди начинают меньше есть они автоматически уменьшают бытовую активность. А ведь за день простого шуршания по хозяйству может набежать цифра, сравнимая с 2-мя часовыми тренировками. Заставляйте себя больше двигаться. Ходите пешком, работайте стоя, а не сидя. Чаще убирайтесь, гладьте белье пока смотрите ТВ, играйте с детьми и пр.Проведите праздники активно, а не за столом. Не...ну за столом конечно тоже, но не все время))) 

Про кости повеселило)))ginodemarin,обычно с возрастом кости становятся менее насыщены кальцием...возрастной остеопороз у женщин...особенно в период менопаузы. 

HelenPop ,цикла середина...Недосып случается, конечно, ноя не думаю, что в нем причина. Где-то у меня в питании, наверняка, ошибка... Так я радовалась с начала месяца, хорошо шла три недели, и вот села в лужу.... Вся неделя +200; -100; +300; -200.... Понятно, что по большому счету, такие колебания-фигня, но на душе сидит жирный кошак и скрябает её своими когтищами..... Грустно.... Но это не срыв, это, скорее, пересмотр рациона и обдумывание причин. Как следствие, надеюсь получить более тщательный подсчет и составление меню. Завтра мои заказали шаурму завернуть. Совсем не есть не буду, люблю её, сделаю себе масенькую, граммов на 100. Ну и прогоню из кухни все пастилы-зефиры-шоколад. Курага слаще))) 

"а что с моей диетой? глютена много?" 26 дек 2016 "Ушла читать" - Вы плохо читаете, Леночка31 

творог с молоком и мёдом лучше есть на завтрак, на ужин ешьте творог с огурцом :-) 

В овуляцию вода задерживается в организме. У меня тоже вес уже 3й день стоит. Уже жду когда же отек спадёт. 

Очень часто когда люди так мало едят, организм думает что кризис, и не отдаёт ни в какую свои последние запасы. 1300 это очень мало, это примерно ваш базовый метаболизм, есть формула по которой можно рассчитать калорийность, можно загуглить, но я напишу ее здесь тоже 10*вес+6,26*рост -5*возраст -161 и это только базовый метаболизм, если вы ничего не делаете только лежите, организму столько нужно, и надо умножить на коэффициент активности:низкий -1,2, средний -1.35, высокий 1,46, если хотите худеть отнимайте от полученной цифры 10-20 процентов, я отнимаю 15. 

Евгения, по этой формуле у меня 1500. Отняла 200 ккал, как советуют для похудения, получилось 1300. Физактивности нет, я домосед. Поэтому мне даже многовато еды. 

введите спорт вместо шоколада пока :) 

HelenPop "Про кости повеселило" С возрастом кости становятся более рыхлыми... Например, неандерталец имел тяжелые и массивные кости, но они были рыхлыми (по сравнению с более грацильным кроманьонцем) и часто ломались... Сейчас, при неправильном питании организм может не усваивать кальций, замещая его в костях стронцием, экология тем более способствует... В частности, глютен также способствует появлению остеопороза. Для избежания появления остеопении и кариеса лучше быть на средиземноморской диете, еще лучше - на новой средиземноморской диета Раанана или похожей на нее диете по группе крови (A2).