|
Добрый день 💫
Сегодня привес 500 грамм
Вчера я осознанно ела вредную пищу (суши и пиццу), не жалею, съела немного и за дневную норму не вышла, а это самое главное)
Сегодня решила начать 30-ти дневный курс занятий от Джиллиан Майклс 😏
Программа обещает нам заметное похудение за 30 дней и всего лишь по 30 минут в день 💥
Состоит курс из 3 уровней, каждый уровень вы тренируете 10 дней (1 самый лёгкий), а потом переходите на уровень выше, нагрузки там сильнее. Я уже сегодня позанималась, как положено 30 полноценных минут, но занимаюсь без гантелей 🙃
Не слишком тяжело, очень даже прикольно 😋
Хочу от вас поддержки! Мне будет очень трудно заниматься каждый день, но программа этого требует 😣 Придётся приложить МАКСИМУМ усилий 👹
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2017:
|
174 kcal
|
Rasva: 2,08g | Prot: 1,83g | Hh: 41,08g.
Aamiainen: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка Чизкейк. Päivällinen: Манго, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
Удачи вам и целеустремленности! Всё у вас получится!))
05 maalis 17 jäseneltä: AllaKov
|
ничего себе " не слишком тяжело")) Если вы выживете после этого 30-ти дневного курса, то точно похудеете) Тренируйте и себя и силу воли!)
05 maalis 17 jäseneltä: Pushoksnezhok
|
У Джиллиан Майклс очень интенсивные занятия с прыжками, гантелями и т.д. Пожалуйста, очень аккуратно с нагрузкой. Я по программе 30 дней заниматься не смогла - суставы не выдерживают. Хотя моя подруга занимается, и уже заканчивает курс. Она в полном восторге, говорит, что она снова начинает видеть свою талию именно там, где она и должна быть. Так что удачи, и хорошего результата.
05 maalis 17 jäseneltä: Senpolia
|
Ой, я что то тоже захотела позаниматься с Джилиан, потому что не первый раз уже слышу здесь. Завтра начну. Сегодня уже позанималась. Удачи Вам!✊🏻
05 maalis 17 jäseneltä: sara_vork
|
Я просто и до этой программы регулярно старалась заниматься, поэтому 1ый уровень для меня действительно 1ый) я после 30 минут ещё позанималась, свои упражнения поделала)
Те, кто начинает сейчас заниматься по этой же программе - давайте вместе!) Поддерживая друг друга мы сможем достичь цели ✊🏻❤
05 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
вот это совпадение! я тоже начала этот курс и именно сегодня)))) занимаюсь без гантелей правда, но на первое время можно в бутылочки воды налить, и будет отлично) то, что вам легко, это очень хорошо, мне, например, потяжелее) но отступать не собираюсь, уж очень всхуднуть охота) добавлю-ка я вас в друзья, если вы не против😉
05 maalis 17 jäseneltä: Son220
|
У нас даже вес почти одинаковый)))
Будет здорово вместе заниматься 😄😁❤
05 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
Я так рада, что вас нашла😄 тоже думала, что каждый день тяжковато заниматься, вдруг пропущу😇 но теперь точно нет😄❤
05 maalis 17 jäseneltä: Son220
|
Не очень понимаю как отправлять личные сообщения 🤔🤔
05 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
Введите меня в курс дела ☺️ В 1 уровне 10 дней я тренируюсь по одному и тому же видео или там 10 разных видео? Седня сделала по видео с гантелями по 2 кг. И только в приседах с поднятием гантелей вверх было тяжеловато( поднимала в итоге одну гантелю). А так вроде ничего интересная программа
06 maalis 17 jäseneltä: sara_vork
|
Насколько я поняла всего 3 видео
1 уровень
2 и 3 :)
Сегодня уже отзанималась, надо будет как нибудь купить гантели, с ними будет намного тяжелее 😁
06 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
Ааа))) спасибо. а я то упорно искала 2е занятие😂 хотела ещё 30 мин позаниматься. Да, с гантелями намного тяжелее. А я хочу утежелители на руки и ноги, прыгать и бегать с ними вообще огонь наверно будет. Я месяц как занимаюсь с кардиоблондинками на живи. Они поинтенсивнее будут. И программа у них интереснее.
06 maalis 17 jäseneltä: sara_vork
|
Я все это уже прошла год назад (сф за 30 дней). Не ела после 6, так же исключила сахар и хлеб. За 4 недели всего 5 кг(, но тело хорошо подтянулось. Руки рельефные такие стали, красивые. Жирок если есть на рёбрах- тут же сходит👍
06 maalis 17 jäseneltä: infekciya
|
Я за 30 дней ежедневных треней с перерывом на 5 дней КД потеряла 11% (7,5 кг) от общего веса. До тренировок исключила вредности из питания.
07 maalis 17 jäseneltä: sara_vork
|
Подскажите, а как вы рассчитываете потраченные калории во время тренировок?
08 maalis 17 jäseneltä: Wiara Dream
|
Никак)
Просто не запариваюсь с этим
08 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
я тоже занимаюсь по программе стройная фигура за 30 дней, завтра второй день третьего уровня, третий уровень показался для меня очень сложным по сравнению с 2-мя первыми, там похоже попа качается, и упражнение на гибкость, которой у меня вообще нет
08 maalis 17 jäseneltä: anna-onix
|
Гибкость дело не легкое, согласна)
Что ж, надо будет преодалевать все это)
08 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
я тоже решила по джиллиан начать заниматься!давайте вместе!
08 maalis 17 jäseneltä: lakshmary
|
09 maalis 17 jäseneltä: kri19991
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|