|
В субботу сделала комплект 17.2 от #Crossfit games 2017
Уровень Scaled для женщин выглядит так ( отличия выделила)
15.24 метра выпады с гантелями
16 подъемов ног "уголком"
8 силовых подъемов на грудь двух гантелей
Затем 2 раунда:
15.24 метра выпады с гантелями
16 подтягиваний до подбородка
8 силовых подъемов на грудь двух гантелей и так далее... повторять пока не закончиться время
Вес гантели у женщин - 9 кг.
Я-слабак. Да.
Сделала всего 4 круга, то есть 2 первых раунда и два вторых, и наверное, в зале все таки не 15 метров.
Ах да! Уже только дома посмотрела, что в выпадах гантели можно было класть на плечи, чтобы сэкономить силу в руках.
Подъемы ног делала 6 до перекладины, остальные 9 - уголком. Так допускается, да
Во втором раунде делала псевдо-"выход силой". Установила перекладину на уровне лба и запрыгивала на ее с выходом на перекладину. Видео доказательства есть у меня в ИГ.
Надо-НАДО учиться подтягиваться.
Жду следующего четверга с заданием.
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2017:
|
1545 kcal
|
Rasva: 72,42g | Prot: 140,21g | Hh: 82,16g.
Aamiainen: Coldrex Максгрипп, Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Цветная Капуста (Замороженная), Брокколи, 4 Сезона Тыква Нарезанная, Подсолнечное Масло, Петелинка Куриная Грудка, Петелинка Филе Бедра Цыпленка-Бройлера. Lounas: Аскопром Аскорбиновая Кислота. Päivällinen: Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
|
|