Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 maaliskuuta 2017
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2017:
|
913 kcal
|
Rasva: 24,04g | Prot: 84,28g | Hh: 89,80g.
Lounas: Sayur Daun Pakis, TELUR BEBEK, USUS SAPI Usus Sapi, Sayur Daun Pakis, Dada Ayam, Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar Ikan Mujair Goreng Kering/Bakar, Nasi Putih. Päivällinen: Daging Sapi, Wortel Dimasak, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Mutant Whey Protein, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. lisää...
|
|
2370 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 7 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti ja 5 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - iansyah2002
|