11 дней до старта. Убрали яйца и огурцы. Ем хлебцы по утрам, курогрудь, вареную рыбу, зелень, капусту. ВСЕ))
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2017:
|
857 kcal
|
Rasva: 26,70g | Prot: 101,43g | Hh: 53,60g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебец Гречневый, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Raisins, Russian Cooked Chicken Breast. Lounas: Оливковое Масло, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Päivällinen: Магнит Минтай Отварной, Cabbage. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 5 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
1 - 20 (30)
Kommentit
А огурцы в чем провинились?)
14 maalis 17 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
Нормально. У меня "кубики" надеюсь к лету (или концу лета) появятся ))
14 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
14 maalis 17 jäseneltä: sara_vork
|
Вот это хардкооор! Животик красивый 🤗
14 maalis 17 jäseneltä: Alina-aprel
|
Voodoo Raccoon, распоряжение тренера))) я до конца сама не поняла за что мне это )))
14 maalis 17 jäseneltä: Lostloy
|
Alina-aprel, спасибо !!!))))
14 maalis 17 jäseneltä: Lostloy
|
А почему убрали огурцы?? Мне наоборот сказали,,,если мучаешься,,,то ночью к творогу жуй огурцы,,,у меня сушка уже третью неделю,,,еще два месяца
14 maalis 17 jäseneltä: Anzelina
|
Неужели и в огурцах углеводы мешают?
14 maalis 17 jäseneltä: Anzelina
|
Anzelina, вода может быть)) сливаемся,молочку уже месяц как исключили)
14 maalis 17 jäseneltä: Lostloy
|
красотка! так держать! победа будет за нами!!!)) мотивашка наша!!
14 maalis 17 jäseneltä: Sasha Shum
|
молочка еще ладно, собственно в рашке это и не молочка вовсе. мда, когда это вода из огурцов мешала худеть :/ соревнующиеся перед сценой пить перестают скоко там дней. Когда пить перестанете?
15 maalis 17 jäseneltä: Yanatrain
|
Yanatrain тогда же когда вы перестанете записывать 8 пельменей как 700 калорий)
15 maalis 17 jäseneltä: mesummer
|
А вот атлеты на арнольд классик в америке перед сценой закидываются солью и водой, чтобы быть на максимальном пампе. Видимо поэтому наши бодибилдеры дальше рашки не ездят )))
15 maalis 17 jäseneltä: Ljutamir
|
Yanatrain, постепенно уменьшаем объем потребляемой воды за несколько дней до выхода. с 1,5 литров до 300мл.
15 maalis 17 jäseneltä: Lostloy
|
Ljutamir, ну там и "витаминок" они много кушают))) хотя наши этим тоже грешат, что уж говорить) но в этом году на Арнольде в Огайо наши заняли призовые места!
15 maalis 17 jäseneltä: Lostloy
|
15 maalis 17 jäseneltä: Lostloy
|
Lostloy, аа, тупанула и правда старты)
15 maalis 17 jäseneltä: Yanatrain
|
mesummer, я вас не спрашивала.
15 maalis 17 jäseneltä: Yanatrain
|
Yanatrain не умничай, анорексичка
15 maalis 17 jäseneltä: mesummer
|
Классный животик, молодец!
15 maalis 17 jäseneltä: cgpsk
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|