|
пресс 3 по 70, подъём ног в висе 3 по 12, подтягивания на гравитоне 4 по12 (64), отжимания на гравитоне 3 по 10 (64), тяга к груди сверху 4 по 12 (40), жим от груди 4 по 10 (20), тяга блока к талии 4 по 10 (27), сведение рук 4 по 15 (20), разведение рук 4 по 15 (14).
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2017:
|
1153 kcal
|
Rasva: 32,53g | Prot: 71,57g | Hh: 139,49g.
Aamiainen: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Яблоко Зеленое, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Магнит Икра Свекольная, Ростагроэкспорт Компот Вишневый, Печень Говяжья Жареная. Päivällinen: Тефтели с Рисом, Винегрет без Масла. Välipalat/Muut: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана, Приготовленный Яичный Белок, Магнит Сыр Российский 50%. lisää...
|
|
 Kommentit
хоть кто то тренит а не только миски фоткает, так держать! !
22 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
Shrekoleg, жрачку не лень записать пока одной рукой ешь, второй записываешь. Да и нужно следить за калориями, а тренька в голове хранится нафиг ее записывать) время тратить..... а потом еще "сидение за компьютером записывание треньки"-1 х 30 минут" записывать придется, запутаешься.
22 maalis 17 jäseneltä: skidanofff
|
Skidanofff тренеьку записывать что бы произвести анализ , спланировать микро цикл выработать какую то систему, это неимение важно чем питание.
22 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
и вообще я про фото еды а не про записывание съеденного, фото просто делать это многие могут, вот в зале отпахать как JanNOCHKA81 для этого уже на печься надо.
22 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
Олег прав, веду журнал для себя, для истории и анализа полезно иметь такие записи, не менее чем записанный калаж питания, писать не лень, делаю это после каждого упражнения, занимает секунд 10) а по сути мне в журнале и записывать то нечего)
22 maalis 17 jäseneltä: JanNOCHKA81
|
Я Олег. И ничего я не писал. Но, да, я прав.))))
22 maalis 17 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace ты не один Олег на этой планете))
22 maalis 17 jäseneltä: shrekoleg
|
|
Painohistoria - JanNOCHKA81
|