|
Жир 20,8 Вода 57,8
Наконец-то выздоровел и возобновил занятия в зале.
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3030 kcal
|
Rasva: 165,05g | Prot: 178,90g | Hh: 209,02g.
Aamiainen: Фабрика Качества Сосиски для Самых Близких, Жареное Яйцо, Чай, Сыр с Орехами. Lounas: Курага, Мясо по-Французски, Чай. Päivällinen: Чай. Välipalat/Muut: Макдоналдс Маффин с Шоколадом, КампоМос Пицца Суприм с Курицей, Самса́, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленый Чай, Льняное Масло. lisää...
|
|
3701 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|