Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2017
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2016 kcal
|
Rasva: 121,94g | Prot: 104,61g | Hh: 65,59g.
Aamiainen: Сыр Российский, Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кофе с Молоком, Зеленый Чай. Lounas: Шампанское, Ашан Сыр Российский 50%, Шашлык из Свинины, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Азбука Вкуса Салат Овощной с Редькой, Салат Овощной с Маслом. Päivällinen: Кефир 2,5%. lisää...
|
|
3100 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elena Bolotova
|