Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2017
|
134,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 44,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3540 kcal
|
Rasva: 200,24g | Prot: 142,49g | Hh: 297,96g.
Aamiainen: Велком Грудинка Домашняя, Салями, Салат Оливье, Белый Хлеб, Говядина Тушеная. Lounas: Свеклы, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Велком Грудинка Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Майонез, Рис Вареный, Вареное Яйцо, Черкизово Колбаса Краковская. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат из Редиса, Черкизово Колбаса Краковская, Гречка Отварная. lisää...
|
|
3933 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|