|
смотрю падение веса идет ступеньками, причем ступенька затянулась у очень многих..
|
2902 kcal
|
Rasva: 112,43g | Prot: 122,56g | Hh: 374,02g.
Aamiainen: Хлеб Черный, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Гречка Отварная, Колбаса Докторская, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lounas: Верес Аджика по-Грузински, Мазанка Сыркова, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Авокадо, Чернослив, Пятерочка Апельсин, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морская Капуста, Борщ Украинский. Päivällinen: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Шоколад Миллениум 80%, Верес Аджика по-Грузински, Курица Вареная, Гречка Отварная, Оливковое Масло, Лук, Морская Капуста. lisää...
|
|
3833 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 5 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 10 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 minuutti. lisää...
|
|