|
Final de semana eu fui numa festa e acabei exagerando nos salgados e doces... acabei perdendo muito pouco...
Amanhã começo na academia....#euchegolá
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
738 kcal
|
Rasva: 31,28g | Prot: 38,50g | Hh: 81,86g.
Aamiainen: Café (Infusão), Água, Assugrin Adoçante. Lounas: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve Manteiga Crua, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Laranja Pêra, Enrolado de Presunto e Queijo, Laranja Pêra. Välipalat/Muut: Assugrin Adoçante, Água, Café. lisää...
|
|
2177 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, TV: n Katsominen - 5 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|