Päiväkirja - as-alex, 24 touko 17

А было то как? 

кольцо мешает, в остальном - прекрасно! 😊 

vikonka сначала была на 20 кг больше, потом похудела, мышц не было, руки палочки ровные, попа еще меньше  

Да, попу надо бы, в остальном - чудесно :)  

А вообще, всё отлично у вас! Качайте дальше попу и ноги, руки только не перекачайте. Я позапрошлым летом перекачала себе ноги и задницу вот этими упражнениями- https://youtu.be/1RhEvet1PL8 Но у меня быстро все накачивается, особенно руки (масса не такая как у вас) Почти пол года тренируюсь по видеоурокам Мэри Хэллен Бауэрс, это фитнес-балет. А ссылку посмотрите, возможно вам понравится эффект от этих тренировок) 

vikonka здорово, спасибо за советы! посмотрела видео, выпрыгивания из приседа вообще обожаю как разминку, а потом предпочитаю работать с отягощениями. сейчас только 20 кг, но планирую дальше повышать веса. может на канале есть упражнения и со штангой? гляну 

лол, ты почти попал комментарием в пост)  

Ни фига себе вы даёте! Как разминку! Да я от этих упражнений дрожала на первых порах еще минут 20 после комплекса! А потом не знала, куда эту свою новую задницу спрятать, у меня даже новая пижама на ЭТОМ месте разошлась... муж бесился, что все смотрят... короче пришлось бросить мне их. Тем более вы молодец, очень хорошо! Может тогда в питании что-то поменять, чтобы быстрее накачться? 

vikonka питание у меня не ахти, конечно) всякую фасдфудинщину и прочие гадости не ем, но вот из сладостей не могу отказаться от : зефира, мармелада и сгущенки. как разминку делаю только выпрыгивания всего 20 раз два подхода) сначала делала меньше конечно, по 10, ибо гореть все сразу начинало ) 

попу и ноги бы подкачать и 👍🏼 

Ну я в обычной жизни тоже люблю мармеладки жевательные, зефир и пастилу, особенно белевскую. Но если белок добавить, да даже просто омлет с утра или цыплёнка жаренного на обед, думаю дело пойдет в гору) 

vikonka белки я употребляю каждый день) мясо практически каждый день, иногда рыбу, яйца, лен, брокколи ) на работе когда некогда пообедать вместо шоколадок - белковый батончик, он тоже сладкий, но зато + еще 10 грамм белка  

Я это к тому, что если мышцы необходимо нарастить, то не обязательно себя кормить пищей из пароварки, мона и зефир, ну у меня всё росло по крайней мере) успехов вам и как вы только так хорошо похудели, с зефиром то...? 

vikonka спасибо большое! а что такого в зефире?) это быстрые углеводы и по сути организму без разницы какие они. когда надо было очень худеть, то вела учет, чтобы съеденные сладости не превосходили норму. плюс - ввела правило, которому придерживаюсь и сейчас - сладкое кушать на завтрак, крайность - обед (поменьше), на ужин никакого сладкого! если сорвалась, то ничего страшного, надо просто побольше подвигаться вечерком, физкультуру всякую, так сказать, "отработать" энергию)  

И как вакуум? 

Да ничего, я тоже люблю зефир, просто когда его поедаю, не особо худеется) надо тоже такое правило ввести. А как это "не превосходили норму"? 

просто зефир нужно кушать в меру :) я в день в целом 1-2 (иногда 3) ем, по половинке с чайком) и нормально) если их тоннами есть, то конечно да, не очень уж худеться будет 

Не не, я тоже по одной, просто если позволяю себе зефир, это значит я нормально питаюсь, примерно на 1500 ккал (с завтраком, обедом и ужином) Чтобы похудеть мне нужно значительно менше калорий и без зефира,вот как сейчас например) 

не, чтобы худеть, нужен нормальный обмен веществ и нормальная активность :)  

С активностью у меня всё в порядке, браслет не даст соврать, а вот с обменом может чего произошло за зиму, 6 дней на диете, 6 дней без зажоров семками и хлебцами с виноградиком на ночь, возможно что-то произойдет произойдет, просто 60 кг это уж слишком😞